皆様こんにちは!(^^)!
本日は女性の大敵、『冷え』についてお話致します♪
冷えとは、血液の流れが悪くなる事によって起きる症状の一つで、身体の隅々まで必要な酸素や栄養を送り届けることが出来なくなり、身体に不必要な老廃物を排出することも出来なくなってしまいます。
その結果、冷え、むくみ、お肌のくすみ、低体温、肩こり、頭痛、怠い、生理痛等と、多くの不調が起きてしまいます。
血液の流れが悪くなってしまう原因として下記などがございます。
・筋力の低下
・ストレス
・自律神経の乱れ
・新陳代謝の低下
・食生活
・喫煙
・締め付けの強い下着や衣類の着用
・鉄分不足
また、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪分が多いという特徴があります。
筋肉は熱を作るのに重要な役割がありますが、脂肪は一度冷えてしまうと中々温まりにくいのです。
更に、女性は月経によって多くの血液が失われるので、血液不足によって末端まで血液が行きわたらず、手足が冷えてしまう方が多いのです。
体温が1℃下がると、免疫力が3割減少してしまうので、感染症や病気にもかかりやすくなってしまうそうですΣ(￣ロ￣lll)！！！
『冷えは万病のもと』と言いますが、本当に怖いですね！！
普段の生活の中で、無理なく冷えを改善するには、適度な運動や湯船に浸かる、身体を温める食材や鉄分の多い食材を摂るのがオススメだそうです＾＾
私自身も、冷え性に悩む女性の一人なので、下記の様に心がけています♪
・歩く
・電動自転車のスイッチを入れずにこぐ
※電動自転車って重いので、結構キツイんですよｗｗｗ
・エスカレーターは使わず階段を使用
・夏でも飲み物はHOT or 常温
※ただお腹が弱くてすぐピーピーになってしまうのもあるんですがねｗｗｗ
少しの心がけで、コツコツと冷え性改善に繋がればいいなと思います(*^▽^*)
そして、同時進行で是非とも黄土ハーブ蒸しに入って頂きたいです♪
黄土を温めると遠赤外線を放出するので、身体の芯から温めてくれますし、保温効果がとにかく高いっ！！
更に血行が良くなると新陳代謝もＵＰして、様々な不調を改善してくれるのです！！
更に更に、ハーブによる植物療法と温熱療法を同時に行えるので一石二鳥！！